Monday 25 August 2025
Advertisement
Advertisement
TV Gjilani TV Gjilani
  • Kreu
  • Lajme
  • Sport
    • Basketboll
      • NBA
      • Superliga e Kosovës
    • Futboll
      • Superliga e Kosovës
      • Champions League
      • Europa League
      • Konferencë League
  • Kulturë
    • Teatër
    • Film
    • Letërsi
    • Arte Pamore
  • Shëndeti
  • Marketing
    • Automjete
    • Banesa
    • Konkurse
    • Lajmërime
    • Lokale
    • Njoftime
    • Pajisje teknologjike
    • Shitëblerje
    • Shpallje
    • Shtëpi
    • Telefona
    • Troje
logo
Edit Content
TV Gjilani TV Gjilani
  • most recent news
  • trending news
  • most read
  • All Video
  • Image gallery
  • more
Teknologji

Amazing Model On Site

15 June 2021
Teknologji

Beauty Model Working on

15 June 2021
Teknologji

Victoria’s Secret Afterparty Goes

15 June 2021
Teknologji

Sisters Land Fashion Role

15 June 2021
Teknologji

Best Dressed Men in

15 June 2021
Sport

Të dielën do të

8 July 2021
  • Accessibility
  • Help
  • Contact
  • About qoxag

Lajmi i Fundit

PZAP obligon KQZ-në ta certifikojë Listën Serbe për zgjedhjet e 12 tetorit

Arben Gashi dhe Bekë Berisha votuan Dimal Bashën për Kryeparlamentar

Kryeministri në detyrë, Albin Kurti dedikim për gazetarin e ndjerë, Artur Zheji

LAJMI I FUNDIT – Aksion i madh i Policisë dhe AKI-së në rajonin e Gjilanit

Vdes gazetari Artur Zheji

Moti që do të karakterizojë fundjavën në Kosovë

Intensifikohet Parafushata – Arbër Ismajli prezanton ekipin, Fatos Ramadani, njëri nga ta – proklamon “boom”

Dalin në shitje biletat e ndeshjes Kosovë-Suedi

Parashikimi i motit për ditën e shtunë

Më shumë se një orë pritje për të dalë nga Dheu i Bardhë, gjendja e

 Ushqimet që ju ndihmojnë të flini
Lajme Shëndeti

Ushqimet që ju ndihmojnë të flini

14 February 2024 0 Comment 4 min read

AA

Nëse keni ndonjë problem me gjumin, për fat të mirë ka disa ushqime dhe pije që përmbajnë komponime që ndihmojnë në kontrollin e pjesëve të ciklit të gjumit.

Kjo do të thotë se këto ushqime mund t’ju ndihmojnë të bëni një gjumë të rehatshëm.

Fiqtë

Fiqtë përmbajnë një përzierje të koncentruar të kaliumit, magnezit, kalciumit dhe hekurit, të cilat mund të ndihmojnë në rrjedhën e gjakut dhe tkurrjen e muskujve. Këto janë faktorë të rëndësishëm kur bëhet fjalë për të fjetur, pasi kjo do të rrisë kohën dhe cilësinë e gjumit.

Bajame

Bajamet janë një burim i melatoninës, një hormon që ndihmon në rregullimin e ciklit tuaj gjumë-zgjim. Ngrënia e disa bajameve mund të sigurojë gjithashtu 19% të nevojave tuaja ditore për magnez. Kjo është treguar se redukton stresin dhe ndihmon me pagjumësinë.

Gjizë

Gjiza është e pasur me proteina pa yndyrë, e cila përmban aminoacidin triptofan. Kur nivelet e serotoninës janë të ulëta në trupin tuaj, mund të shkaktojë pagjumësi, kështu që triptofani mund të ndihmojë duke rritur nivelet e serotoninës.

Kivi

Plot me vitamina C dhe K, kivit janë një nga ushqimet më të mira për t’u ngrënë para gjumit. Një studim zbuloi se të rriturit që konsumonin dy kivi një orë para se të flinin, ranë në gjumë 45% më shpejt dhe flinin 13% më shumë se ata që nuk e konsumonin.

Peshku

Peshqit yndyrorë si salmoni, toni, trofta dhe skumbri kanë një sasi të lartë të vitaminës D dhe acideve yndyrore omega-3. Ky kombinim i fuqishëm është treguar se rrit prodhimin e serotoninës, e cila është një kimikat që është përgjegjës për stimulimin e pjesëve të trurit që kontrollojnë gjumin dhe zgjimin.

Kos

Studimet tregojnë se konsumimi i kosit mund të ndihmojë gjumin dhe pagjumësinë. Kjo është për shkak se kalciumi që gjendet në produktet e qumështit ndihmon trurin të përdorë triptofanin për të prodhuar melatoninën që nxit gjumin.

Banane

Bananet janë të pasura me triptofan, magnez dhe kalium. Këto veti ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut, duke ndihmuar një gjumë të mirë të natës.

Çaj kamomili

Kamomili është një çaj bimor qetësues që përmban apigenin, një antioksidant që kap receptorët specifikë në tru dhe shkakton përgjumje.

Share This:

Tags: Shendeti Ushqimi
Previous post
Next post
Vali Ranch Resort
Më të Rejat
Lajme

PZAP obligon KQZ-në ta certifikojë Listën Serbe

24 August 2025
Uncategorised

Arbër Ismajli prezanton ekipin e tij për

24 August 2025
Lajme

Arben Gashi dhe Bekë Berisha votuan Dimal

24 August 2025
Lajme

Kryeministri në detyrë, Albin Kurti dedikim për

24 August 2025
RELATED Stories for you
Lajme Shëndeti

Alarm për rritjen e rasteve me HIV

3 August 2025

Në shtatëmujorin e parë të këtij viti, në Kosovë janë regjistruar 19 raste të

Shëndeti

Vuani nga kapsllëku? Zbuloni tri pije të

7 July 2025

Të kalosh një periudhë kapsllëku nuk është kurrë e këndshme, por për fat të

Shëndeti

Si ndikon diabeti tek tensioni i lartë

8 June 2025

Diabeti dhe tensioni i lartë i gjakut janë dy prej sëmundjeve që rrezikojnë më

TV Gjilani TV Gjilani

Adresa: Rr. Abdullah Tahiri, p. n, Gjilan, Kosovë.

Tel. +383 44 304 901

Kategoritë

Lajme
Sport
Kulturë
Shëndeti

Marketing

Marketing
Shpallje

info@tvgjilani.com

Na ndiqni

©2025. All Right Reserved. TV Gjilani. All rights reserved. Portali Tv Gjilani. com mirëmbahet nga Kompania e Produksionit dhe Botimeve B. I. “Sfinga 07”. Të gjitha materialet e botuara dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen ose botohen gjetiu, e as nuk mund të shtypen e të shfrytëzohen në mënyrë apo formë tjetër, ose për qëllime përfitimi, pa marrë miratimin paraprak nga Tv.Gjilani.com Për shfrytëzimin apo përdorimin e materialeve nga Tv Gjilani.com, secili është i obliguar të marrë aprovimin paraprak dhe të pranoj kushtet e cekura si më lart. Website by Hostinkos.