Thursday 7 August 2025
Advertisement
Advertisement
TV Gjilani TV Gjilani
  • Kreu
  • Lajme
  • Sport
    • Basketboll
      • NBA
      • Superliga e Kosovës
    • Futboll
      • Superliga e Kosovës
      • Champions League
      • Europa League
      • Konferencë League
  • Kulturë
    • Teatër
    • Film
    • Letërsi
    • Arte Pamore
  • Shëndeti
  • Marketing
    • Automjete
    • Banesa
    • Konkurse
    • Lajmërime
    • Lokale
    • Njoftime
    • Pajisje teknologjike
    • Shitëblerje
    • Shpallje
    • Shtëpi
    • Telefona
    • Troje
logo
Edit Content
TV Gjilani TV Gjilani
  • most recent news
  • trending news
  • most read
  • All Video
  • Image gallery
  • more
Teknologji

Amazing Model On Site

15 June 2021
Teknologji

Beauty Model Working on

15 June 2021
Teknologji

Victoria’s Secret Afterparty Goes

15 June 2021
Teknologji

Sisters Land Fashion Role

15 June 2021
Teknologji

Best Dressed Men in

15 June 2021
Sport

Të dielën do të

8 July 2021
  • Accessibility
  • Help
  • Contact
  • About qoxag

Lajmi i Fundit

Astrit Thaqi edhe zyrtarisht bëhet lojtar i Gjilanit

Presidenti Fatmir Sejdiu viziton mësuesin Musa Ibrahimi në Gjilan

U mbajt mbledhja komemorative për nder të Prof. Mujë Berishës

20 të vdekur nga përmbysja e një kamioni me ndihma në Gaza

Policia me aksion, arrestohen gjashtë persona – sekuestrohen mbi 13 mijë euro e pesë vetura

Nis protesta para Qeverisë e Sindikatës së Punëtorëve të RTK-së

Peci: Sot u procesuan 17.1 milionë euro për fermerët

Fillon shkatërrimi i materialit zgjedhor të zgjedhjeve të 9 shkurtit 2025

Parashikimi i motit për të mërkurën, 06 gusht 2025

Trump i dërgon letër Osmanit: Mike e vërtetë e Shteteve të Bashkuara, vendet tona ndajnë

 Si t’i digjni 1 000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Lajme Shëndeti

Si t’i digjni 1 000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër

20 August 2023 0 Comment 3 min read

AA

Harroni anëtarësimet e shtrenjta në palestra dhe planet e komplikuara ushqimore – ju mund të digjni kalori kudo dhe në çdo kohë.

Ka shumë ushtrime të lehta të cilat ndihmojnë në humbje të peshës pa pasur nevojë të blini pajisje të shtrenjta.

Të qenurit aktiv nuk ka nevojë të jetë gjë e komplikuar, madje edhe ecja i djegë rreth 100 kalori për 1.3 kilometra te një person mesatar.

Duke bërë ndryshme të thjeshta në stilin e jetesës, siç është përdorimi i shkallëve në vend të ashensorit, ju mund ta rritni dukshëm numrin e kalorive që i digjni brenda dite.

Intervalet me sprint

Ushtrimet kardio me intensitet të lartë janë një nga mënyrat më efikase për t’i djegur karbohidratet – por nuk keni nevojë të paguani abonim në palestër për ta praktikuar këtë lloj ushtrimi.

Ushtrimet me intervale me intensitet të lartë (HIIT) ju ndihmojnë të ndërtoni qëndrueshmëri, jua rrisin pragun anaerobik dhe ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori dhe yndyrë gjatë dhe pas stërvitjeve.

Intervalet me sprint janë mënyra më e lehtë për të ushtruar sepse nuk e kërkojnë asnjë pajisje të vetme dhe nuk keni fare nevojë të shkoni në palestër.

Me ushtrime sprint (pra vrap të shpejtë), ju mund t’i digjni rreth 400-500 kalori për vetëm gjysmë ore, por ushtrimet me intervale mund ta maksimalizojnë numrin e kalorive që i digjni.

Ndryshe nga ushtrimet e gjata të qëndrueshmërisë, intervalet me sprint ju kërkojnë ta shfrytëzoni forcën maksimale për vrapime të shpejta e të shkurtra me periudha pushimi në mes intervaleve.

Filloni duke i ngrohur muskujt e shpatullave, duarve, këmbëve, nyejve, etj., pastaj filloni sprintin me intervale.

Ekspertët rekomandojnë të vraponi sa më shpejtë që mundeni për 30 sekonda, pastaj 1 minutë e 30 sekonda të ecni ose të vraponi me ritëm më të ngadaltë.

Share This:

Tags: Mbipesha Shendeti
Previous post
Next post
Vali Ranch Resort
Më të Rejat
Lajme

Astrit Thaqi edhe zyrtarisht bëhet lojtar i

6 August 2025
Lajme

Presidenti Fatmir Sejdiu viziton mësuesin Musa Ibrahimi

6 August 2025
Lajme

U mbajt mbledhja komemorative për nder të

6 August 2025
Lajme

20 të vdekur nga përmbysja e një

6 August 2025
RELATED Stories for you
Lajme Shëndeti

Alarm për rritjen e rasteve me HIV

3 August 2025

Në shtatëmujorin e parë të këtij viti, në Kosovë janë regjistruar 19 raste të

Shëndeti

Vuani nga kapsllëku? Zbuloni tri pije të

7 July 2025

Të kalosh një periudhë kapsllëku nuk është kurrë e këndshme, por për fat të

Shëndeti

Si ndikon diabeti tek tensioni i lartë

8 June 2025

Diabeti dhe tensioni i lartë i gjakut janë dy prej sëmundjeve që rrezikojnë më

TV Gjilani TV Gjilani

Adresa: Rr. Abdullah Tahiri, p. n, Gjilan, Kosovë.

Tel. +383 44 304 901

Kategoritë

Lajme
Sport
Kulturë
Shëndeti

Marketing

Marketing
Shpallje

info@tvgjilani.com

Na ndiqni

©2025. All Right Reserved. TV Gjilani. All rights reserved. Portali Tv Gjilani. com mirëmbahet nga Kompania e Produksionit dhe Botimeve B. I. “Sfinga 07”. Të gjitha materialet e botuara dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen ose botohen gjetiu, e as nuk mund të shtypen e të shfrytëzohen në mënyrë apo formë tjetër, ose për qëllime përfitimi, pa marrë miratimin paraprak nga Tv.Gjilani.com Për shfrytëzimin apo përdorimin e materialeve nga Tv Gjilani.com, secili është i obliguar të marrë aprovimin paraprak dhe të pranoj kushtet e cekura si më lart. Website by Hostinkos.